Dzisiaj juz pierwszy trening po przerwie wjechał.. Siła jest, bark nie boli i można powoli cisnąć, tylko kaszel dalej męczy ale jakoś chory niby już nie jestem.. Nie wiem.. lepiej sie wylecz niz pozniej ma sie ciaganc chorobsko jakies,
Jednak co plener to plener :-) Technika jazdy odgrywa kluczowe znaczenie. Dobry zjazdowiec potrafi zrobić sobie 40s przewagi na zjeździe. Uwierzcie, dla kolarza to jak stąd na cypr.. Pozatym jazda w grupie czyli szlifowanie jej, to też na duuży plus zawsze. Umiejętność trzymania koła itd. Trening w górach to to trening siłowy, my to musimy [...]
w sumie raczej mnie nie dziwi że wchodziła ci wytrzymałoś i siła a masa raczej słabo bo widze że trening był raczej pod te cechy, także pewnie genetycznie jestes predyscynowany wytrzymałościowo bardziej. nie wiem jak wyglądał twój trening siłowy więc trudno mi powiedzieć cos więcej. może warto by było zacząć trening typowo masowy, także i diete [...]
Dzień 68 DT chyba gdzieś się pomyliłam z liczeniem, bo chyba powinien być 70-ty, co równa się 10 tyg! 8-O Zanim zacznę słów kilka. Wróciłam z zaliczenia nieziemsko głodna. A tu jeszcze do sklepu musiałam zakupy zrobić. Wróciłam, zjadłam. Zrobiłam się bardzo senna. Wypiłam kawę. Rozbolała mnie głowa. I mowię sobie Iza, nie bądź miękką pipką! :)) [...]
Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? TRENUJE 9 M-CY, BEZ PRZERWY, WCZESNIEJ SYSTEMATYCZNIE NA SIŁOWNIE NIE UCZĘSZCZAŁEM 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie wyszła by masa i siła? Albo masa albo rzeźba, tylko niektórzy mają geny takie że rosną im mięśnie z ładną definicją. Od 12-15 powtórzeń nie urośniesz za wiele(pomimo diety na +). Moim zdaniem [...]
[...] na zmiane z FBW15105, czy innym fbw fbw15105 http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html bardzo dobry trening, szla mi na nim fajnie masa i sila, jednak nie wiedziec czego pomimo 2 zestawow nudzi mnie ten trening inne kombinacje z fbw nie warte wspominania bo byly robione glownie wedle tego na co mialem ochote, [...]
WEAKZONK Strongzonk nie określaj tego co napisałem jako głupie. Strongzonk odejdź z forum i szukaj pomocy psychologa- z tym zgodzi się większość forumowiczów. Strongzonk większość twoich postów to bicie piany i nabijanie postów. WEAKZONK- totalnym d****izmem było twoje wystapienie na zawodach. 37 w łapie bodajże 11% tłuszczu- żałosne, sugeruje [...]
Ten filmik jest z połowy 2009 roku. Już wziąłem się za michę i trening. Jestem w trakcie robienia nowego filmiku treningowego. Jak dobrze pójdzie to będzie gotowy za półtorej tygodnia. Wiele osób mówiło mi, że nie mam predyspozycji genetycznych. Ale mam predestynację genetyczną. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Na 32 stronie dokładniej [...]
Tydzień braku wpisów w dzienniku z powodu deloadu. Nie było za wiele co pisać - 8 lżejszych dni, zrobiłem 2 treningi. Od dziś start drugiego etapu budowania. Zaczynam z wagą 96,7. Po powrocie wypadło na push, trening po przerwie elegancki, super czucie, pompa i radocha z treningu :D Siła delikatnie w dół, ale spoko - okazja do podciągnięcia [...]